Kommunikation för lönsamma affärer Get the Flash Player to see this player.
 
 
 
 
2008-08-13 Nyheter
Så hittar du motivationen i höst

Semestern är slut och hösten väntar. För många kan det vara trögt att komma igång.
– Arbetsglädjen kommer ofta tillbaka men räkna med att det kan ta några dagar eller till och med veckor, säger Olof Röhlander, föredragshållare och ordförande för Förbundet för mentala tränare.
Här ger han tips om hur du kan hitta motivationen, engagemanget och glädjen i höst.
– Att vi inte känner riktig arbetslust efter sommaren handlar ofta om att vi vant oss vid en viss livsstil på semestern och att vårt inbyggda motstånd mot förändringar sätter in när det är dags att byta ut hängmattan mot skrivbordet, säger Olof Röhlander.
Han ger rådet att ta det lugnt de första dagarna. Ägna sig åt rutinuppgifter, ta med datorn ut och förlägga möten utomhus för att ta vara på ljuset. 
– Vänta inte på att inspirationen eller den rätta sinnesstämningen ska infinna sig. Koppla istället bort känslorna. Ha som mål att ringa ett samtal eller att boka in ett möte. När du väl aktiverat dig är sannolikheten stor att du fortsätter ett par timmar till av bara farten. Hemligheten ligger i att sätta igång trots avsaknad av arbetslust.
Nyckeln till att återfinna arbetslusten ligger i att hitta motivation och sätta upp inspirerande mål. Låt hösten bli en nystart oavsett om det handlar om jobbet, relationen eller livet i stort.
–  Fundera över om din livssituation känns utmanande. Det är en mänsklig drivkraft att vilja utvecklas och komma framåt. Finns inte utmaningen försvinner motivationen och lusten. Fråga dig: ”Vad tycker jag är tändande? Ett nytt projekt på jobbet, en ny fritidssysselsättning?” Sätt upp ett inspirerande mål. Det ska vara tändande, tydligt och tidsbestämt. Däremot behöver det inte vara realistiskt.
– Tvärtom – begränsa inte målet genom att se hinder. Var inte analytisk och ifrågasättande när du formulerar målet. Tänk istället fritt och våga lämna trygghetszonen.

Sju steg som hjälper dig att hitta motivationen och nå dina mål:
1. Formulera vad du skulle vilja uppnå om allt var möjligt.

2. Sätt ett mål. Målet ska vara tändande, tydligt och tidsbestämt. Skriv ned det.

3. Skapa en inre bild. Hur vill du att livet ser ut när du har nått målet? Använd alla dina sinnen, fantisera.

4. Träna mentalt*. Börja med två veckors muskulär avslappning. Spänn alla kroppens muskler, håll andan i några sekunder för att sedan slappna av och andas ut. Upprepa under 15 minuter en gång varje dag.

5. Skapa ett eget inre rum*. Träna en gång om dagen genom att sluta ögonen och gå tillbaka till en plats där du har känt dig lugn, säker och trygg. Skapa en skrivtavla i fantasin med ord som ”jag är värd att känna så här”. Skriv också upp ord som du vill känna, till exempel jag är stark, målinriktad eller inspirerad. Träna under tio dagar.

6. Programmera in målet under 14 dagar*. Visualisera målet genom att måla upp bilder av det du vill uppnå. Slut ögonen och använd bilder som involverar alla dina sinnen. Efter 14 dagar behöver du inte tänka så mycket på målet. Du kommer att märka att saker börjar ske i den riktning som överensstämmer med ditt mål.  Hjärnan är en målsökande robot och förväntansmaskin!

7. Stärk din självbild*. Gå tillbaka till platsen du valt för ditt inre rum och återskapa känslan du får här för att stärka din självbild. Det kan du göra när och hur ofta du vill för att fylla på ny energi.

*Träningsprogram för de olika stegen finns att köpa på apoteket. Läs mer om Olof Röhlander på www.olofrohlander.se

Kontaktperson:
Åsa Frykberg, 031-712 40 09
2010-06-23

Läs mer »
2009-06-25

Läs mer »
2008-12-17

Läs mer »
 

Newsroom Mässans gata 8 412 51 Göteborg 031-712 40 00
www.newsroom.se info@newsroom.se